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剖腹产后如何瘦身?我不用节食减肥,做好这5点,轻松恢复好身材

2020-03-02 18:36发布到康健一家 浏览

简介文|张女子育儿:当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(本文原创,版权归作者所有) 产后如何恢复好身材?不建议节食减肥,我的减肥经验分享 对于女性来说,大多都是爱美的,孕期为了宝宝的...

文|张女子育儿:当好妈,带好娃,娃娃爱妈妈。(本文原创,版权归作者所有)

产后如何恢复好身材?不建议节食减肥,我的减肥经验分享

对于女性来说,大多都是爱美的,孕期为了宝宝的健康发育,只能忍受自己身材走样不再美丽,等到卸货后,很多宝妈,就急不可待地要开始瘦身减肥,想要尽快恢复好身材。一些宝妈可能采用节食减肥的方法,殊不知,这样既不利于宝妈身体恢复,又不利于宝宝健康发育,尤其是剖腹产宝妈。产后何时才能减肥恢复好身材,如何瘦身,对宝宝和宝妈都好呢?一起来看看我的减肥经验吧!

我是剖腹产的宝妈,产后身体恢复,比顺产时间更长,在医生的建议下,没有急着进行减肥瘦身,毕竟身体恢复和宝宝的发育,比自己恢复好身材更为重要。但是产后,为了身材恢复,避免身材继续走样,一些必要的方法,还是要有的。

产后恢复身材的时间

剖腹产宝妈,产后并不是一定需要整天躺着穿上静养的。要知道,剖腹产后,第二天的样子,医生就会要求宝妈下床多走动走动的,这是有助于身体恢复的。因此,坐月子期间,宝妈也可以根据身体恢复情况,来决定锻炼的时间。一般来说,在月子期间,不建议锻炼,可以适当下床多活动下身体,不然整天躺着,对身体恢复没有多少好处,还长膘。

宝妈坐月子期间,是不适宜瘦身减肥的,刚出月子也不适宜瘦身减肥。但是在剖腹产后,8周左右,可以进行一些简单的运动,比如,下床多走动,多散步,还是可以的。等2-3个月后,就可以进行更多的瘦身运动了,比如,瑜伽、腹式呼吸、提肛运动、慢跑等低氧运动,就是不错的选择。产后满4个月,就可以加大减肥力度了。宝妈产后瘦身减肥,最晚产后6个月,最好就要开始减肥了。不然身材可能继续走样,难以恢复好身材。

产后瘦身减肥,运动还是很重要的,这样的减肥方式,比节食减肥,效果好,还不会反弹,并且不会影响身体健康。宝妈身体恢复好,还不影响给宝宝喂奶。

使用收腹带

剖腹产宝妈,产后医生就会建议绑上收腹带,这样不仅有助于子宫收缩,预防器官脱垂移位,帮助腰部恢复,还能有助于收腹、瘦肚子。我产后回家后,就开始使用收腹带,虽然最开始,比较痛苦,但我依旧坚持使用收腹带,吃饭的时候,也坚持使用,这样可以预防我吃得太多,暴饮暴食。要知道吃得多了,难免就会长肉的,收腹带可以帮我控制饮食,不用担心吃得太多了。剖腹产后,使用收腹带,还可以保护伤口,预防伤口二次撕裂。

合理饮食

产后身体恢复和给宝宝哺乳,都是需要大量营养的,以保证这两个方面饮食需求,我们要保证饮食全面均衡,荤素合理搭配,同时注意不暴饮暴食,也不吃或者少吃高脂肪、高热量、甜食、油炸食物,这些食物,不仅不容易消化,容易在身体中形成脂肪,还对孕妈身体恢复和给宝宝哺乳,都是没有多少好处的。

相信宝妈宝妈产后,为了身体恢复和宝宝哺乳,都会补充大量营养,尤其是吃一些油腻汤品,比如,猪蹄汤、鸡汤等,认为多吃这些油腻汤品,奶水更加丰富。其实不然,产后其实应该少吃这些油腻汤品,不仅不利于消化,还会导致宝妈长肉,并且宝妈吃得太过油腻,奶水中也会富含脂肪,不利于宝宝消化。宝妈产后,即使要喝这些汤品,最好先过滤一次油脂,才给宝妈喝,从而避免油脂过多。

睡觉

宝妈产后身体恢复,是需要多休息的,但也不是睡得越多越好,宝妈产后,需要养成规律的作息,早睡早起,不熬夜,也不要整天都是吃了睡,睡了吃。最好是每天早点睡,保证7~9个小时的睡眠时间,中午午睡1个小时以内。保证高质量的睡眠,这样才更有助于身体恢复,人才会更有精神,不仅皮肤好,还更有助于身体恢复,也是有助于减肥的。

坚持母乳喂养

宝妈产后坚持母乳喂养宝宝,也是减肥瘦身的一大利器,因为母乳喂养,会消化宝妈身体大量的能量和营养物质,因此,宝妈坚持母乳喂养,吃得多点,也不用担心长肉问题的。坚持母乳喂养的宝妈,比奶粉喂养的宝妈,一般来说,身材恢复要快一些,也更不容易身材走样一些。

(所有图片来源网络,如有侵权请联系)

※ 作者简介:张女子育儿,从事育儿工作10余年,家里有2个调皮鬼。多平台账号同名,优质育儿领域原创作者,专注分享科学育儿知识,与宝宝一起健康快乐成长。如果你在育儿路上有什么困惑,都可以私信我。

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